Recomiendan especialista consumir alimentos balanceados y realizar ejercicio: ASPABUAP

Ante el confinamiento por la pandemia, especialistas en nutrición y medicina recomiendan a la comunidad universitaria de la BUAP a comer alimentos balanceados y realizar acondicionamiento físico en casa, y con ello, evitar la atrofia de músculos y articulaciones, lo que permitirá tener una mejor calidad de vida.

En el segundo ciclo de conversatorios virtuales ASPABUAP 2021, se desarrolló el tema "Salud Durante el Confinamiento", con la participación de la nutrióloga Carmen María Mota Toquero y el doctor Miguel Ángel Zamora Ramírez de la Facultad de Medicina de la BUAP, quienes comentaron que es necesario trabajar las emociones como el miedo, ansiedad, estrés, incertidumbre, a través de una rutina diaria de ejercicio físico y una alimentación adecuada integrando frutas, verduras, leguminosas, pollo, pescado, cereales, lácteos, entre otros, disminuyendo grasas y azúcares de manera gradual.

Mota Toquero comentó que es necesario tener en el refrigerador los tres grupos de alimentos, lavados y picados para tenerlos a la mano, así como el utilizarlos cada día con el fin de garantizar una alimentación balanceada.

Respecto a los ejercicios, Zamora Ramírez explicó que el sedentarismo provoca atrofia muscular ante la inactividad física.

Sucede que ante el trabajo diario en la computadora o dispositivos inteligentes, las personas permanecen mucho tiempo sin actividad física, por lo que recomendó una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa cada hora.

"Todo principio implica esfuerzo, pero una vez que inician los ejercicios empieza la mejoría, lo que ayudará a disminuir los cuadros de ansiedad y reducir el riesgo de presentar dolores en articulaciones y músculos", aseveró el doctor.

Jaime Mesa Mújica, secretario general de ASPABUAP, expresó el gran interés que han tenido estos conversatorios para el personal académico de la BUAP, con opiniones favorables respecto a la utilidad de estos contenidos para su vida personal y profesional.

Para finalizar, el secretario general de ASPABUAP comentó que la información útil y valiosa que difunden los panelistas, que son especialistas en el tema, está dirigida a la comunidad universitaria con el objetivo de mejorar su bienestar durante esta etapa de confinamiento por la pandemia.