Conoce como identificar y tratar la ansiedad laboral

La ansiedad es uno de los trastornos de salud mental que más ha aumentado entre la población; sin embargo, el estigma alrededor de este tipo de condiciones evita que las personas acudan a un especialista para tratarla.

Este trastorno provoca nerviosismo excesivo, miedo, aprehensión y preocupación, emociones que alteran la forma en que las personas se comportan y procesan sus emociones.

A ello se suma la ansiedad en los entornos de trabajo. En El Financiero te explicamos qué es, cómo se debe identificar y tratar.

¿Qué es la ansiedad laboral?

Es una forma de angustia emocional asociada a situaciones reales que pueden ser anticipadas y se asocian directamente con tu trabajo.

El origen puede deberse a varias causas, entre ellas:

• No contar con los recursos materiales necesarios para realizar tus labores eficazmente.
• Hay un mal clima laboral.
• Tienes jefes y compañeros de trabajo abusivos.
• Tu salario no es suficiente para cubrir todos tus gastos.
• No te agrada tu trabajo.
• No consigues un ascenso o crecimiento laboral con todo y que te esfuerzas continuamente para lograr el reconocimiento de tus superiores.
• No tienes los conocimientos adecuados para realizar tu trabajo.
• Miedo por cumplir con las expectativas de tus superiores.

¿Cómo identificar la ansiedad laboral?

Annia Palacios, consejera profesional, comento para Healthline algunos síntomas clave para identificar que tienes ansiedad laboral:

• En tus días de descanso la angustia disminuye.
• En tus días de descanso, pensar en el trabajo te nublan el panorama.
• No tienes una buena comunicación con tus compañeros, debido al ambiente laboral.
• Puedes sentir sensación de alivio al finalizar la jornada laboral e ir camino a casa; pero la ansiedad se incrementa por las mañanas, cuando te diriges a tu empleo.
• Sentir molestias físicas cuando piensas en el trabajo, recibes correos electrónicos, llamadas o mensajes de tus jefes.
• Tu motivación disminuye.
• Evitas reuniones y convivios del trabajo.

Síntomas físicos de la ansiedad laboral

• Dolor de cabeza y cuello.
• Tensión en el cuerpo.
• Sudoración en las manos.
• Dolor de estómago.
• Nauseas constantes.

¿Cómo tratar la ansiedad laboral?

Se recomienda hacer 30 a 60 minutos de ejercicio en tu rutina diaria. Será de utilidad para ayudarte a aclarar tu mente y liberarte la ansiedad laboral.

También se recomienda trabajar desde casa para minimizar la exposición a tu entorno de trabajo. De esta manera podrás concentrarte más.

Enfócate en tus metas y lo que quiere lograr en tu vida profesional. El entusiasmo por tu futuro ayuda a concentrarte y minimizar las molestias del entorno.

Asiste con un profesional de la salud mental para que le cuentes como te sientes en tu trabajo y tracen un camino para aminorar tu ansiedad en el trabajo.

Información: El Financiero